Cada pessoa aborda a escolha do calçado esportivo com cuidado especial. Existem muitos parâmetros que precisam ser seguidos para fazer a escolha certa. Isso inclui a pronação - elemento essencial na escolha do tênis.
O que é pronação em tênis
Na compra de calçados esportivos, o consumidor se orienta por parâmetros pessoais (peso, tamanho do pé) e atividades esportivas. Muitas pessoas esquecem um conceito como “pronação”. A pronação é a posição natural do pé quando ele rola para dentro durante o movimento.
Durante o movimento, o pé assume uma posição especial para distribuir confortavelmente a carga e evitar possíveis lesões. Se a carga for distribuída incorretamente e a escolha errada do tênis na prática de esportes, principalmente corrida, você poderá sofrer lesões nos músculos ou ligamentos do pé. Isto será causado pela absorção ineficaz da força de choque.
Referência! Muitas pessoas confundem erroneamente esse conceito com “supinação”, que contribui para a fase ativa do empurrão.
Tipos e tipos de pronação
A pronação, como muitos conceitos, tem diversas variedades. Eles afetam diretamente a carga ao caminhar ou correr, as sensações físicas e a escolha correta do calçado. Os especialistas distinguem três tipos:
- A pronação excessiva é caracterizada por uma redução significativa no arco dos pés. Durante a atividade física ativa, o risco de lesões aumenta, pois os ligamentos estão constantemente em posição tensa e sob forte tensão. O aumento da carga nos joelhos e nos músculos das costas leva ao desenvolvimento de pés chatos;
- A subpronação é o oposto do tipo descrito acima. É típico arqueamento insuficiente dos pés ao caminhar. Como resultado, o risco de possíveis danos e lesões aumenta. Ao se mover, as rótulas se destacam significativamente para a frente e os dedos dos pés são aproximados;
- A pronação neutra refere-se à posição natural do pé ao correr ou caminhar.
Cada tipo é caracterizado por características próprias. Portanto, você deve abordar a compra de calçados com especial cuidado. O par certo de tênis de corrida ajudará a ajustar o arco do pé e o nível de amortecimento, o que ajudará a evitar possíveis danos.
Referência! Muitos fabricantes produzem palmilhas ortopédicas especiais que corrigem as capacidades dos pés e tornam os esportes mais confortáveis.
Como escolher o tênis certo
Algumas recomendações adicionais ajudarão na compra de um par esportivo:
- Ao comprar, você deve focar no tipo de exercício esportivo para o qual os produtos são selecionados. Por exemplo, calçados de levantamento de peso são adequados para levantamento de peso, e modelos especiais de tênis cross-fit são adequados para ginástica;
- Na hora de escolher, deve-se levar em consideração as características da pronação.Para diferentes tipos, é projetado um modelo especial, que difere no peito do pé, nas saliências e no ajuste aos pés;
- Preste atenção especial à sola: ela deve ser bastante dura e rígida. Durante a atividade física ativa, ajudará a manter a posição do corpo e evitar possíveis escorregões na superfície. Ao correr, a sola distribuirá uniformemente a carga entre os pés, canelas e joelhos, o que ajudará a evitar possíveis lesões;
- O ajuste confortável aos pés é um dos pontos principais. Quando usados, os tênis devem caber com segurança nos pés. Se, ao se movimentar, seu pé fica pendurado no sapato, o tênis pressiona ou aperta os dedos (calcanhares), você deve recusar a compra e procurar uma opção mais ideal e adequada;
- Atenção especial deve ser dada às fixações, pois também são de grande importância. É importante que os cadarços fiquem bem presos e não se soltem durante a prática de exercícios ou caminhadas, pois isso pode causar hematomas. Ao adquirir um produto com elásticos, certifique-se de que o fecho não aperte sua perna. Isso pode levar a problemas circulatórios.
Sapatos de boa qualidade são necessários para todas as pessoas, independentemente do sexo e da idade. O tênis, selecionado de acordo com os parâmetros corporais pessoais e a pronação, se tornará um fiel auxiliar na prática esportiva e no uso diário.
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