A caminhada nórdica ou norueguesa está se tornando cada vez mais popular. Muitas pessoas, especialmente as pessoas mais velhas, praticam voluntariamente para manter a saúde. É importante escolher o calçado certo para essas atividades. O que deveria ser, leia neste artigo.
Critérios para escolha de calçados para caminhada nórdica
Claro, devem ser tênis. Mas existem muitos tipos de calçados esportivos e nem todos são adequados para essas atividades. Uma categoria separada projetada especificamente para caminhada nórdica ainda não foi inventada. Você tem que escolher entre o que está disponível. Os especialistas aconselham prestar atenção aos tênis de corrida e trekking (projetados especificamente para caminhadas em terrenos acidentados e caminhadas; têm uma forma bastante rígida). Cada tipo tem suas nuances. Vamos descobrir no que você deve prestar atenção.
Opções
Em primeiro lugar, você precisa que esses sapatos sejam confortáveis. Ao caminhar longas distâncias, é importante sentir-se confiante e confortável. Os sapatos devem caber corretamente, não ficar soltos no pé e não ser muito apertados.. Certifique-se de que haja pelo menos um centímetro entre os dedos dos pés e a ponta do tênis. Os dedos devem dobrar-se livremente.
Os sapatos para caminhada nórdica precisam ser bastante leves. Caso contrário, a carga nas juntas será alta e isso é perigoso. E claro, tem que gostar do tênis!
Conselho! Experimente as meias que pretende usar no treino. Isso permitirá que você determine o tamanho com mais precisão.
Bom amortecimento
Ao caminhar, especialmente rápido o suficiente, uma carga de choque é aplicada ao pé. Os amortecedores ajudam a amolecê-lo e, assim, protegem as articulações das pernas. Bons tênis devem tê-los. Verifique a sola com cuidado - você pode sentir as almofadas de absorção de choque nos calcanhares e nos dedos dos pés.
Importante! Se você tem doenças nas articulações, deve usar calçados ortopédicos com biqueira larga e redonda. Consulte seu médico antes de comprar!
A sola é larga e flexível
Evite solas duras. O ideal é que siga todas as curvas do pé durante o movimento, o que significa que deve ser flexível. Fino também não é uma opção. Você sentirá superfícies irregulares, o que pode causar dor nos pés. Tente escolher um casal que tenha A sola é bastante estável e larga.
Boa aderência
Isto é para estabilidade. Não há sola plana (como tênis de basquete), mas você também não precisa de pontas, você não vai jogar futebol. Ao praticar caminhada nórdica, você terá que caminhar em diferentes superfícies - asfalto, terra, pedras, o que significa que o relevo da sola deve ser moderado. Não escolha tênis com sola muito grossa. Esses modelos têm pouca aderência à superfície. Portanto, guarde os tênis plataforma da moda para fazer compras.Eles não têm nada a ver com calçados esportivos.
Fixadores de alta qualidade
É melhor não apenas fechos, mas atacadores. Eles permitem ajustar o volume, o que deixará o tênis mais confortável. Eles simplesmente são desamarrados no momento mais inoportuno. Para evitar que isso aconteça, certifique-se de que os cadarços sejam feitos de um material especial antiderrapante e tenham formato plano.
Interessante! Os calçados esportivos modernos possuem um sistema de cadarço rápido. Indicado para quem tem dificuldade em amarrar e desamarrar cadarços.
Material durável
Não economize em equipamentos. Os calçados esportivos devem ser de alta qualidade, resistentes ao desgaste e confiáveis. A caminhada nórdica não é uma caminhada de vários dias na floresta, mas haverá pedras e gravetos sob seus pés mesmo no parque, então seus tênis devem ser capazes de suportar a carga com dignidade. A melhor escolha é o couro genuíno.
Conselho! Não seque seus tênis perto de fontes de calor. Isso pode levar à sua deformação.
Salto alto
Deve ficar bem abaixo do dedo do pé, o que permitirá rolar bem a perna - os movimentos serão suaves e não causarão desconforto. O salto do sapato tem como objetivo fixar o pé, protegendo a perna de deslocamentos. Sob nenhuma circunstância o pano de fundo deve se mover ao caminhar. Caso contrário, você esfregará um calo e não conseguirá se exercitar.
Conveniência e conforto de pouso
Provavelmente a condição mais importante. Na hora de comprar, ande pela loja com os sapatos escolhidos por pelo menos alguns minutos, certifique-se de que está confortável e confortável. Se você sofre de pronação excessiva (quando o pé vira para dentro ao correr ou caminhar), é necessário adquirir tênis com estabilização, o que evitará o risco de lesões nas articulações.
Qual escolher para o verão, qual escolher para o frio?
Não esqueça isto o pé no sapato deve respirar. Se você se exercita apenas na estação quente e não anda em grandes poças e grama alta (muitas vezes molhada), preste atenção aos tênis com malha especial ou perfuração.
Mas se estiver frio e chuvoso lá fora, mas isso não for motivo para você adiar o treino, escolha membrana. Possui propriedades repelentes à água e protege o pé da hipotermia. Os modelos resistentes ao gelo são adequados para treinos de inverno. Os fabricantes geralmente indicam a temperatura de uso na etiqueta.
Escolhendo sapatos dependendo do tipo de caminhada
Em primeiro lugar decida onde, por quanto tempo e a que velocidade você vai praticar caminhada nórdica. E se para iniciantes que decidem dar algumas voltas em um caminho asfaltado de um parque, tênis comuns para uso diário são adequados, então para longas caminhadas em terrenos acidentados, tênis e botas de trekking serão a melhor escolha. Eles são mais rígidos, mas mais confiáveis e protegem melhor o pé contra danos. Os tênis de corrida serão necessários para atividades bastante intensas na estação quente.
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